10/4/15 – Week 2, Day 2 – Chest/Shoulders

• Warm-Up and Stretch
• Machine Press
  • 200×8, 210×8, 220×8
• Incline Dumbbell Flys – 4×15
• Dumbbell Bench Press
  • 70×10, 80×10, 90×10, 95×10
• Deficit Push-Ups – 2 Sets to Failure
• Rear Delt Swings – 3×30
• Lat. Raises – 3×12
• Front Raises – 3×12
• Weighted Sit-Ups – 3×10